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Como Reducir Apetito Para Perder Peso

El comer muchas calorías vacías y comidas procesadas puede llevarte a un estado perenne de hambre. Al mismo tiempo, el cambiar a una dieta más sana puede resultar en un apetito inestable al principio. Si estás en una de estas categorías, no te preocupes: hay unos simples cambios que puedes hacerle a tu estilo de vida y hábitos alimenticios que te harán sentir satisfecho por más tiempo.

Desecha las comidas procesadas para establecer el azúcar en la sangre.
 
Perder Peso   Ah, las comidas cómodas. Nos proporcionan un sentimiento de satisfacción hasta que sus componentes llegan al torrente sanguíneo y nos deja sintiéndonos vacíos en unas pocas horas. Aprende a reconocer estos carbos procesados - pan, arroz, cereal, pasta - y comienza por reducir su presencia en tu dieta. Comienza por disminuir las cantidades que consumes y llena ese espacio con alguna proteína o grasas buenas para que te sientas satisfecho. Algunas opciones son: Aguacate untado en tostadas o trozos de pollo mezclado en tu pasta favorita.

También, cayendo en la categoría de los carbohidratos malos, están los tentempiés como las galletas, pretzels y frituras. Reemplázalos con un manojo de nueces, manzanas con mantequilla de maní o humus y vegetales.
 
Desayuna todos los días

Los estudios demuestran que la gente que come su desayuno a diario pesa menos y consume menos calorías el resto del día. Por otro lado, saltarse el desayuno ralentiza el metabolismo porque tu cuerpo cree que está en hambruna. Tus niveles de azúcar están bajos luego de una larga noche de sueño, así que comienza tu día con algo de yogurt o avena para tener un buen arranque.
 
Duerme lo suficiente y toma mucha agua

Cuando estás cansado, tu cerebro envía señales a tu cuerpo de que necesita más energía estimulando tu apetito. La falta de sueño te hace más susceptible al estrés y mal humor, lo que puede causar que busques alivio en tu golosina favorita. Tener una buena noche de sueño te ayudará a estar alerta y sentirte mejor durante el día, controlando tu apetito.
  Dormir Perder Peso
 
La sed es constantemente confundida con hambre. Si te sientes hambriento luego de una comida, el problema puede ser que estés deshidratado. Toma más agua entre comidas para deshacerte de falsas alarmas de hambre.
 
 
 
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