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Problemas de Salud Causados por el Estrés

Este artículo es la continuación de un artículo que usted debe comenzar a leer aquí: Estrés - ¿Cómo lidiar con esté?

Millones de personas al año son diagnosticadas con problemas relacionados con el estrés.
Sin embargo, las consultas a los médicos suelen ser por lo general por un problema físico que ha surgido debido al estrés. ¿Cuáles son algunos de estos problemas? Estos pueden ser:

Dolores de cabeza
Problemas del sueño
El cansancio y la fatiga
Comer en exceso o pérdida del apetito
Molestias o dolores en la espalda, el cuello o la mandíbula
Ataques de pánico
Depresión
Ira
Enfermedad del corazón
Presión Arterial alta
Colesterol Elevado
Disfunción Eréctil

De acuerdo, ok, ya sé lo malo que es, ¿cómo puedo lidiar con esto?
 
Estrés   En primer lugar, tenemos que entender que el estrés es una parte normal de la vida. De hecho a un cierto grado, es deseable. ¿Qué aburrida y estresante sería una vida sin problemas?

Una forma muy útil de analizar el nivel de estrés en tu vida es mantener un diario. Aquí debes tomar notas sobre cualquier acontecimiento que de lugar a sentimientos negativos. Las notas deben incluir el tiempo, la ubicación (por ejemplo, la cocina), el evento que se haya llevado a cabo, tus sentimientos de la misma y un número del 1 a 10 en el que digas la intensidad de nivel de estrés que te produjo esa situación.
 
Mantén un diario de este tipo por una semana y así verás los tipos de situaciones que se te hacen sentir estresado o ansioso, y los sentimientos asociados con estos eventos. Entonces te sentirás en mejores condiciones para evaluar y tratar los asuntos.

Una fuente de estrés para muchas personas es el trabajo.
 
Si estás bajo una enorme presión en el trabajo, por ejemplo, ¿realmente quieres estar en ese trabajo o esa empresa? ¿Qué es lo que obtienes a cambio: status, buena paga, poder, todo lo anterior? ¿La adquisición de estas cosas vale la pena el sacrificar tu salud y, posiblemente, tus relaciones personales? ¿De verdad disfrutas de tu trabajo?

Imagina que, por fin, después de largas horas, comidas perdidas, una mala alimentación y fines de semana trabajando por fin tienen su recompensa... te mueres en tu escritorio después de un ataque masivo al corazón. Tus jefes y compañeros de trabajo van a tu funeral. A medida que bajan tu ataúd a la tierra para tu eterno descanso, ¿que podría ser su tema de conversación?

Seguro hablarían sobre lo maravillosamente trabajador que eras, tu ética de trabajo increíble, un gran valor añadido a la empresa, ¿cómo alguien alguna vez será capaz de reemplazarte? O, ¿quién va a estar a cargo en este proyecto que no terminaste? Tu familia, por supuesto, se estará preguntando cómo te van a reemplazar.

El hogar es otra fuente de estrés con sus demandas y necesidades.
 
Tu pareja tendrá mucho estrés al igual que tus hijos. Trata de ser sensible a la cantidad de estrés que padecen los que te rodean. Nuestro comportamiento afecta a los demás siempre. A veces nos olvidamos de que los niños tienen estrés en sus vidas. ¿Qué tan divertida era todos los días a la escuela para ti? ¿Te acuerdas de la presión de las tareas, los proyectos, las disputas entre amigos, las hormonas en la adolescencia, etc.? Como adultos, estos ahora parecen tan triviales y manejables, pero no era tan así, en esa época.

El dinero, o más bien la falta de él, es algo que muchos encuentran estresante. En esencia tienes que aceptar que tienes un problema y que la solución requerirá cambios no deseados, pero necesarios. Cosas tan simples como iniciar un presupuesto y seguimiento de todos los gastos. Tal vez ver a un consejero de deuda y reprogramar los pagos a acreedores. Haz cosas para reducir gastos.
  stress hijos
 
Algunos Consejos Prácticos

Trata de poner ese factor de estrés en perspectiva. ¿Es una cosa que realmente merece tu sensación de que esto va mal? ¿Tal vez son todas esas otras irritaciones o molestias durante todo el día lo que te llevan a este punto de explote?

Si se trata de trabajo, evalúa y piensa en cambiar de empleo, con tal vez un cambio en el estilo de vida.

Si se trata de la casa y la familia, siéntense juntos en las comidas y hablen. Si comunicarse significa apagar la televisión (shock, horror) y escucharse el uno al otro, entonces háganlo.

Prueba lo siguiente:

Un fin de semana de picnic en el jardín con la familia. Olvídate de las arañas y los bichos, ¡esto será divertido! No necesitas un teléfono móvil, un ordenador portátil o una conexión a Internet, sólo un abridor de latas, bolsas de dormir y la estufa.
 
stress   Jueguen a las escondidas, o a indios y vaqueros. ¡Adelante! ¡Sé un niño otra vez! O aún mejor: una pelea de almohadas en familia (claro, quita los objetos frágiles) ¿Te suena tonto? Pruébalo y redescubre la diversión.

¿Qué tal probar un poco de Meditación, Chi Kung, Tai Chi, Leer (libros, no informes)?, puedes volver a descubrir tu espiritualidad, haz excursiones en bicicleta con la familia o vuelve a descubrir cómo reír de nuevo, etc. Estas actividades no tienen por qué ser caras y pueden ayudarte a pasar tiempos memorables y divertidos con aquellos que amas.

Hay demasiadas oportunidades de diversión para ponerlas en una lista, pero espero que te hayan estimulado un poco de pensamiento y acción.
 
Observaciones finales

He cubierto un buen montón de material en este artículo y espero que te sea útil.

Las presiones ejercidas por la sociedad continuarán y muy probablemente aumentarán. Espero, sin embargo, que ahora tengas una comprensión mucho mejor de tu estrés en particular y tu condición en general. Ahora te encuentras en una posición mucho mejor para hacerle frente. Sólo hay cierto control como sobre los factores externos de estrés de fondo. Sobre lo que sí tienes control es la forma en que decides percibir estos eventos.

Ciertamente, la decisión de cambiar necesita de mucho coraje porque hay que aceptar que tienes que tomar la responsabilidad de tu propia vida. Así que leyendo y siguiendo el consejo contenido en estas páginas ya has demostrado el coraje y te has dado a ti mismo un regalo precioso: el de ser capaz de llevar una vida más plena y placentera.

Los eventos externos siempre nos afectan, pero es la forma en la que vemos a estos eventos lo que puede causar tanto daño emocional.
 
 
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